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POWER YOGA QIGONG UND MEDITATION
Power Yoga ist körperlich und geistig herausfordernd, gleichzeitig auch entspannend und meditativ. Dieser Yoga-Stil ist für alle geeignet, die offen für körperliche und geistige Herausforderungen sind. Geniesse die Entschleunigung und fühl dich danach stark, erfrischt, ruhig und natürlich entspannt. Qigong kombiniert fliessende Bewegungen, Meditation und Atemübungen, um ins Gleichgewicht zu kommen und sich wohlzufühlen. So wirken Power Yoga Übungen: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern sich, trainiert Koordination und Konzentration, muskeln werden gestärkt und der Körper gestrafft, fördert Ruhe und Gelassenheit durch Fokus auf Bewegung im Einklang mit der Atmung.
✨30 Minuten Power Yoga um zu stärken
✨10 Minuten um zu dehnen und heilen
✨15 Minuten Atemarbeit , Meditation & Abschlussentspannung
YIN YOGA UND MEDITATION
Yin Yoga ist eine passive, sanfte, und gleichzeitig intensive Yoga-Praxis. In den Übungen werden die Muskeln entspannt und du sinkst, der Schwerkraft folgend, in die jeweilige Asana hinein. Diese passiven Dehnungen werden für 2 bis 5 Minuten gehalten und wirken auf das tiefliegende Fasziengewebe. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen lösen sich, der Energiefluss wird harmonisiert und die Körperwahrnehmung geschult. Neben den Körperübungen (Asanas), praktizierst du in den Lektionen auch Atemübungen und Meditationen. Yin Yoga ist ein wunderbarer Ausgleich zum oft «Yang»-geprägten Alltag von Aktivität, Stärke und Leistung.
✨45 Minuten Qigong und Yoga
✨15 Atemarbeit , Meditation & Abschlussentspannung
QIGONG YOGA für den RÜCKEN
Rückenschmerzen und Verspannungen sind leider sehr verbreitet. Die Zauberformel dafür heisst: Yoga und Qigong. Ärzte empfehlen Yoga, um Verspannungen und Schmerzen im Rücken zu lösen. Yoga ist wohl die empfehlenswerteste Sportart, wenn es darum geht, den Rücken flexibel zu halten und zu stärken. Bei Rückenschmerzen kann regelmäßiges Yoga helfen, das Leiden zu lindern und mit der Zeit sogar beschwerdefrei zu werden. Yoga Qigong bieten vielfältige Vorteile, darunter verbesserte Flexibilität, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung, Gleichgewicht und Entspannung.
✨25 Minuten Qigong
✨25 Minuten Yoga
✨10 Minuten Atemarbeit & Abschlussentspannung
YOGA SCULPT
Die erste Hälfte dieser Klasse ist einem schweißtreibenden, dynamischen Yogi Worjout gewidmet. Mit einem Yoga Sculpt Training bleiben Sie nicht nur fit und gesund, Sie straffen auch Ihre Figur mit einfachen und effizienten Übungen. Sie arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht oder trainieren mit Hilfsmitteln. So steigern Sie nebst Ihrer Fitness auch Ihr Körpergefühl. Der letzte Teil des Unterrichts widmet sich der beruhigenden, erholsamen yoga asana. Yoga vereint Körper und Geist und basiert auf drei Hauptelementen: Bewegung, Atmung und Meditation. Yoga bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, darunter eine verbesserte Körperhaltung, Flexibilität, Kraft, Balance und Körperwahrnehmung
✨40 Minuten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
✨10 Minuten Yoga asana
✨ 5 Minuten Atemarbeit & Abschlussentspannung
VINYASA YIN
Die erste Hälfte dieser Klasse ist einem schweißtreibenden, dynamischen Vinyasa-Fluss gewidmet. Körperlich kann es deine Flexibilität verbessern, die Muskeln stärken, das Herz-Kreislauf-System unterstützen und beim Gewichtsmanagement helfen. Die kontinuierlichen Bewegungen erhöhen deine Körpertemperatur, was die Durchblutung fördert und die Entgiftung deines Körpers unterstützt.
Die zweite Hälfte der Klasse widmet sich der beruhigenden, erholsamen YIN, die auf sanfte Musik oder den Klang von Wellen gesetzt ist. Introspektiv und meditativ, halten wir jede Haltung für 3-5 Minuten in Yin. Erwarten Sie, dass Sie sich nach dieser Übung verjüngt und gelassen fühlen. Yin Yoga entspannt Körper und Geist, fördert die Beweglichkeit, ist ein geeignetes Faszientraining und wirkt sich positiv auf Rückenschmerzen und Stress aus. Die meditative und ruhige Natur des Yin bietet Dir eine kraftvolle Gelegenheit, nach „Innen“ zu gehen und Dich im Loslassen zu üben.
✨25 Minuten Vinyasa, um zu stärken
✨25 Minuten Yin Yoga zum Dehnen und Heilen
✨ 10 Minuten Meditation, Atemarbeit & Abschlussentspannung